Bere alcol è una partenza artificiale dalla realtà e non una panacea per problemi e conflitti di vita. La costante assunzione di etanolo nel corpo provoca dipendenza, distrugge la salute, porta al degrado mentale e sociale.
È possibile smettere di bere te stesso, senza assistenza medica: per questo è necessaria una motivazione competente.
Debunge miti nella tua testa
L'uso regolare dell'alcol è diventato parte delle "tradizioni" della società post -sovietica: il bere alcol è svanito con vari rituali, ragioni, miti. Questi ultimi sono facilmente sfatati, senza resistere agli assegni per l'affidabilità:
Anti -stress alcolici
Si ritiene che l'alcol aiuti a far fronte allo stress e al rilassarsi. Ma questa è la superficie dell'iceberg - rassicurazione a breve termine dopo che un uomo forte porta all'abitudine di rimuovere la tensione esclusivamente in questo modo - la persona stessa perde la capacità di rilassarsi. Il prossimo passo è l'abitudine di bere alcol, aumenta la dipendenza. Il sistema nervoso dell'alcolista è instabile, quindi la reazione alle successive stress sarà più acuta e inadeguata.
È un peccato non da bere!
C'è un'occasione per bere: un'altra affermazione imposta da false tradizioni. Che si tratti di un matrimonio o di una commemorazione, c'è alcol ovunque. Ma non esiste alcun legame tra il consumo di alcol e gli eventi della vita. Questa è una scusa a lungo termine per i punti deboli umani. Di conseguenza, nella prossima generazione viene prodotto un riflesso sociale distorto. L'ultimo fattore è particolarmente importante per la motivazione delle donne dipendenti dall'alcol: smettere di bere per la felicità del proprio figlio è molto più facile.
L'uso moderato di alcol fa bene alla salute
Un altro mito che impone una riluttanza a smettere di bere è un beneficio di salute immaginario. Se si manifesta, è necessariamente accompagnato da danni: 150 ml di vino rosso naturale quotidianamente hanno un effetto benefico sui vasi, aumentando al contempo il rischio di cirrosi del fegato. Spesso un consumo moderato di forte, se si esce di controllo, si trasforma in alcolismo.
L'alcol promuove la comunicazione
Se bevi, una persona diventa fiduciosa in se stesso, decisiva, allegra, ma non è capace di farlo senza doping, il problema non è risolto dalle libagioni alcoliche, ma dal lavoro su se stesso, superando i complessi. La comunicazione sotto l'influenza dell'alcol è un falso grottesco di un vero scambio di opinioni e sentimenti.
L'ultimo mito comune: l'alcol non è una droga. Non è vero che si trova al 5 ° posto dopo i barbiturici nella classifica del Lancet Medical Journal e molti altri.
Il consumo di alcol, come un altro farmaco, crea dipendenza, richiede un aumento della dose, contribuisce al degrado dell'individuo: smettere di bere è l'unica salvezza.
I migliori consigli: come smettere di bere alcol per sempre
È possibile affrontare te stesso con la dipendenza da alcol. Il desiderio di smettere di bere porterà cambiamenti positivi, ma non immediatamente - dobbiamo lavorarci. Le istruzioni di passaggio -per fase aiuteranno a far fronte ai guasti e a stabilire una vita piena senza un stronzo alcolico. Smettere di bere persone che bevono alcolici più di una volta al mese, spesso ubriachi con uno dedicato che non immagina una vacanza senza bere.
Cambiamo il significato della vita: hobby
Vodka, birra, vino e altre bevande non riempiono la vita con significato. Per smettere di bere facilmente, trovando un tempo libero alternativo:
- Impara una lingua straniera (computer, le basi della fotografia).
- Pianifica i viaggi depositando denaro che verrebbe speso per un drink.
- Impara a guidare un'auto.
- Prenditi cura degli artigianato, riparazione.
Ciò contribuirà a superare una brama dolorosa per l'etanolo, smettere di bere. Trova altre priorità di vita, diventa un esempio per i tuoi figli, fermi i parenti sconvolti con un comportamento indecente. Vale la pena smettere di bere - e dopo un po 'la vita brillerà con nuovi colori.
Pulire il corpo
Il consumo regolare di alcol satura il corpo con tossine. Per smettere di bere a casa senza ricorrere all'aiuto di specialisti, puoi, iniziando con la pulizia del corpo.
Un decotto di avena è una ricetta popolare comprovata per questi scopi:
- Risciacquare 250 G accuratamente.
- Versare acqua fresca (1 L) e insistere tutta la notte.
- Al mattino, bollire e cuocere per mezz'ora.
- Avvolgere e insistere 2 ore.
- Sforzarsi accuratamente.
Per smettere di bere, usano un decotto ogni giorno, 100 g alla volta. Quantità - fino a 5 bicchieri al giorno.
Contattare uno specialista
Il trattamento ospedaliero in una clinica narcologica privata è un modo efficace per smettere di bere. La terapia a pagamento implica essere in condizioni comode, un menu bilanciato nutriente e una disintossicazione completa del corpo. Esiste una connessione costante con gli psicologi, l'uso di singoli farmaci volti alla riabilitazione: i professionisti aiuteranno a smettere facilmente di bere.
Coding
Se non c'è forza di volontà, puoi smettere di bere usando la codifica. Il processo consiste nel suggerimento psicologico che comporta il rifiuto dell'alcol. Non agisce per tutti, può portare a cambiamenti di personalità, all'aspetto di fobie. La condizione principale è un desiderio sincero di smettere di bere.
Il secondo metodo di codifica è l'implementazione della capsula. L'uso di alcol in questo caso è generalmente inaccettabile, poiché attira gravi conseguenze. Un modo radicale ma efficace per smettere rapidamente di bere. Ma la durata della medicina finisce inevitabilmente, quindi la fermezza delle intenzioni del codificato è importante.
Complessi dietetici e vitamine
È impossibile iniziare a vivere nel modo giusto, è impossibile smettere di bere senza correzione della dieta e della vitaminizzazione del corpo. Il sistema nervoso soffre seriamente del consumo sistematico di etanolo, quindi sono necessarie vitamine del gruppo B per chi ha smesso di bere. Si trovano in uova di quaglia, ravanello, patate, maiale a basso contenuto di grassi, pesce, albicocche, cavoli, fagioli, cereali.
Il cibo nel rifiuto dell'alcol dovrebbe essere moderato, ma la fame è inaccettabile, poiché questo è un motivo in più per lo stress.
Il fast food è escluso, soda con un contenuto dell'1-1,5% di alcol, grassi, a gambe over -gambe, troppo dolci. Gli snack con frutta fresca, insalate di verdure, cottage, kefir sono i benvenuti. Un regime di bere sufficiente è una condizione indispensabile. Gettando da bere, una persona dovrebbe ricevere almeno 2,5 litri di acqua al giorno (senza contare i primi piatti).
Sbarazzarsi di una vita passata
La pulizia generale della casa metterà in ordine il territorio residenziale e i pensieri del suo proprietario. Per smettere di pensare all'alcol, è necessario pulire la stanza, buttare via i contenitori con alcol e tutto ciò che provoca ricordi indesiderati dei giorni ubriachi - smettere di bere sarà più facile.
Il corpo dovrebbe essere pulito: un uomo deve essere rasato regolarmente. Non trascurare la doccia quotidiana, le procedure cosmetiche e igieniche, è necessario monitorare la pulizia dell'abbigliamento: ciò faciliterà la comunicazione, creata su una vita nuova e più felice senza alcol.
Allenamento fisico
L'attività fisica è il modo migliore per far fronte allo stress e smettere di bere. Aiuta a rilassarsi e scaricare il sistema nervoso.
La dipendenza dall'alcol si basa sul rilascio di ormoni del piacere e con uno sforzo fisico moderato, le endorfine sono prodotte in abbondanza:
- Crea ginnastica mattutina (inclinazioni, curve, squat, saltando su una corda).
- Corri al mattino e alle serate.
- In inverno, vai a sciare.
- Stretto sulla barra orizzontale.
- Camminare regolarmente in aria.
Le lezioni di yoga contribuiscono non solo al ripristino fisico, ma anche al ripristino spirituale del corpo. Si consiglia di voler andare a bere alcuni asana ("Shavasana", un rilassamento completo di 10 minuti sdraiato sulla schiena, "Padmasana", la leggendaria postura del loto).
BAGNO E POLCIA PER ALLENZIONE STRESS
Puoi superare lo stress, se decidi di smettere di bere, puoi nuotare in piscina e visitare il bagno. Il metabolismo e la circolazione sanguigna migliorano, le tossine stanno lasciando e vengono prodotti ormoni del piacere. Soggiornare nel bagno turco, i rinvigorimenti, purifica la coscienza di pensieri inutili, provoca la produzione di glucosio epatico e ripristina completamente le riserve energetiche - questo aiuta a smettere di bere per sempre. L'effetto del nuoto è paragonabile agli esercizi respiratori e allo yoga - il benessere migliora.
Una visita al bagno non è raccomandata per ipertensione e core. La piscina è autorizzata a quasi tutti, esclusi le persone con malattie della pelle, infezioni acute, angina pectoris e oncologia.
Cambia il cerchio di comunicazione
Il consiglio degli ex alcolisti suggerisce che se decidi di smettere di bere, lasciando un'azienda che riconosce l'unico modo di passatempo: "thump" dovrà sicuramente farlo. Altrimenti, non è realistico "legare". È necessario svezzarti dal bere persone. Questa è la legge della psicologia: è difficile, essere nel solito ambiente dei compagni di bere, smettere di bere all'accompagnamento del suono di occhiali e del ridicolo dei compagni ubriachi. Una soluzione radicale è cambiare il loro luogo di residenza.
Il modo più semplice per trovare nuovi amici sui siti Internet e iniziare a conoscersi. I gruppi sono organizzati in cui persone sobrie, interessanti e istruite che vivono senza alcol e si sentono a proprio agio.
Rimedi popolari per aiutare l'abbandono
I rimedi popolari sono un modo salvificato per smettere di bere, il che aiuta a codificare delicatamente e senza eliminare per sempre lo stress e la rottura a causa del rifiuto dell'alcol. Supportare la medicina non tradizionale si basa su erbe che riducono la brama di alcol e calmando il sistema nervoso.
Tè alla camomilla
Stringere fiori e foglie della camomilla farmaceutica secondo le istruzioni. Imposta un po 'e bevi a stomaco vuoto tre volte al giorno.
Decotto selvaggio
Insistere l'oro secco e l'erba tritata di wormwood in una proporzione 1: 1, bolli in un litro d'acqua. Bere un cucchiaio tre volte al giorno: questo causerà un'avversione all'alcol, incoraggiando a lanciare un'abitudine perniciosa.
Birch Fire
Inizia i tronchi di betulle, cospargi di zucchero, lascialo bruciare. L'alcol dipendente dovrebbe respirare l'aroma: presto smetterà di bere: l'alcol diventerà spiacevole per lui.
Questi fondi vengono utilizzati fino a quando una persona non si sbarazza completamente della dipendenza. È importante voler smettere di bere te stesso, altrimenti gli sforzi sono vani. Chiedi ai tuoi parenti di supportarti, di essere coerente, premiarti per piccole vittorie - e la gioia di una vita sobria diventerà una ricompensa ben accertata.